Smarter leben – Der Ideen-Podcast - DER SPIEGEL

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Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +49 151 7282 9182.

Alle Folgen

Gleichberechtigung in der Liebe: Wie leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?

Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Und uns ehrlich aufeinander einlassen, damit wir unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert. 1. April 2023, 11.23 Uhr • 37 Min

ADHS bei Erwachsenen: »Warum sagen wir immer: anders = falsch?«

Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie im Podcast. 25. März 2023, 09.18 Uhr • 39 Min

Tricks für eine bessere Allgemeinbildung: Wie wir unser Wissen maximieren

Stumpfes Auswendiglernen bringt wenig. Doch selbst an der Wursttheke lässt sich unsere Allgemeinbildung erweitern, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann. 18. März 2023, 16.30 Uhr • 33 Min

Unerwartetes Glück: Wie wir mehr positive Zufälle in unser Leben bringen

Wir können lernen, uns fürs Unerwartete zu öffnen – und es zu nutzen. Welche Strategien helfen, erklärt Serendipitätsforscher Christian Busch. 11. März 2023, 10.44 Uhr • 2 Min

Grundordnung in der Wohnung: Wie ordentlich muss es sein, damit wir uns wohlfühlen?

Erst ausmisten, dann aufräumen: Welche Routinen oder Methoden helfen und warum ein bisschen Chaos auch kein Problem ist, erklärt Ordnungsexpertin Jelena Weber im Podcast. 4. März 2023, 11.03 Uhr • 26 Min

Nachhaltige Lebensmittel: Wie wir beim Einkaufen umweltfreundlichere Entscheidungen treffen

Im Supermarkt fehlen transparente Infos, wo Lebensmittel hergestellt wurden. Wie es trotzdem gelingt, möglichst nachhaltig einzukaufen, erklärt Ernährungsexpertin Katarina Schickling. 25. Februar 2023, 09.09 Uhr • 35 Min

Mit Kindern und Jugendlichen über Krieg und Krisen sprechen: Papa, wieso wird da gekämpft?

Das Thema Krieg in der Erziehung auszusparen, funktioniert nicht. Wie Eltern passende Worte dafür finden und den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll begleiten, erklärt der Psychologe Rüdiger Maas. 18. Februar 2023, 09.07 Uhr • 28 Min

Zwischenmenschliche Beziehungen: Kontrolle kann gut sein, Vertrauen ist besser

Sich zu öffnen und loszulassen, fühlt sich oft schwer an – aber bringt Leichtigkeit ins Leben. Und wir alle können es lernen. Welche Schritte helfen, erklärt Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum. 12. Februar 2023, 11.37 Uhr • 33 Min

Zusammenleben: Wie wir fairer, günstiger und gemeinschaftlicher wohnen könnten

Solidarische Wohnprojekte sind noch immer die Ausnahme. Aber sie geben wichtige Impulse. Denn sie finden Lösungen für Probleme, die uns alle betreffen. 4. Februar 2023, 07.22 Uhr • 34 Min

Entspannung und Erholung: Pause machen, aber richtig!

Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe Sebastian Altfeld. 28. Januar 2023, 10.46 Uhr • 32 Min

Soziale Kontakte: Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären zwei Expertinnen im Podcast. 21. Januar 2023, 10.50 Uhr • 34 Min

Gewohnheiten ändern: Eine Minute täglich für die Gesundheit

Häufiger bewegen, besser schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu beginnen, um dauerhaft gesünder zu leben. 14. Januar 2023, 10.16 Uhr • 39 Min

Vorsätze wirklich umsetzen: Wie wir lernen zu verzichten

Nichts Süßes, keinen Alkohol, nie wieder Stress! Wir wollen das Beste für uns und scheitern jedes Jahr aufs Neue. Häufig ist genau diese Haltung das Problem. 7. Januar 2023, 16.55 Uhr • 30 Min

Best of »Smarter leben«: Wie lassen wir uns weniger ablenken?

Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Welche Tricks helfen, aufmerksam zu bleiben, verrät Autor Volker Kitz. Eine der meistgehörten Podcast-Folgen des Jahres. 31. Dezember 2022, 08.31 Uhr • 2 Min

Best of »Smarter leben«: Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, sagt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker. Eine der meistgehörten Podcast-Folgen des Jahres. 24. Dezember 2022, 10.36 Uhr • 33 Min

Persönliches Wohlbefinden: Was uns zu zufriedenen Menschen macht

Wir können viel dafür tun, dass es uns gut geht. Wieso Freundschaften dabei helfen, aber Kinderkriegen nicht, erklärt Soziologieprofessor Martin Schröder. 17. Dezember 2022, 09.01 Uhr • 33 Min

Best of »Smarter leben«: »Du bist nicht der Einzige, der sich manchmal unsicher fühlt – auch wenn es oft so wirkt«

Mentalist Timon Krause nutzt die Cold-Reading-Technik. Er glaubt, dass sie im Alltag helfen kann – um bessere Gespräche zu führen. Diese Podcast-Folge ist unsere meistgehörte des Jahres. 10. Dezember 2022, 10.39 Uhr • 2 Min

Erfolg im Job: Wie wir in Gehaltsverhandlungen überzeugen

Es lohnt sich immer, mit den Vorgesetzten zu sprechen. Welche Haltung uns hilft, in Verhandlungen zu punkten, erklärt Karriereberaterin Susan J. Moldenhauer. 3. Dezember 2022, 14.50 Uhr • 36 Min

Familienleben: Eltern sein, Liebespaar bleiben

Wenn Paare Eltern werden, dreht sich fast alles ums Kind. Der eigenen Beziehung bleibt nur wenig Raum. Wie die Liebe zwischen Wickeltisch und Haushaltsplan erhalten bleibt, erklärt Familientherapeutin Romy Winter. 26. November 2022, 11.48 Uhr • 37 Min

Freizeitgestaltung: Ist es schlimm, wenn ich kein Hobby habe?

Die meisten Menschen in Deutschland sind abends online oder schauen TV. Dabei erhoffen sich viele mehr vom Feierabend. Wie wir herausfinden, was uns in der Freizeit erfüllt, erklärt Forscher Ulrich Reinhardt. 19. November 2022, 12.06 Uhr • 36 Min

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